Advierte imss sobre rutinas de ejercicio agobiantes para bajar de peso como propósito de año nuevo

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En el intento por conseguir una figura esbelta después de haber ingerido cantidades abundantes de comida durante las fiestas decembrinas, las personas suelen someterse a intensas rutinas de ejercicio físico que, sin debida protección, pueden afectar espalda, brazos y rodillas principalmente, advierte la Oficina de Representación Chihuahua del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).

El coordinador de Prevención y Atención a la Salud, médico ortopedista Adrián Rodríguez Pacheco, señaló que hay quienes piensan que comer poco y hacer rutinas cargadas de abdominales, sentadillas, movimientos bruscos y repetitivos, ejercicios con barras, mancuernas de elevado peso, bicicleta así como caminadora, lograrán bajar rápidamente de peso, pero por el contrario, sólo conseguirán descompensación del organismo y lesiones articulares y musculares.

El especialista comentó que cualquier ejercicio debe practicarse bajo la supervisión de personal con experiencia para que recomienden medidas de precaución, que eviten lesiones que lleguen a ser incapacitantes.

Destacó que lo más importante es el calentamiento previo a cualquier rutina y comenzar de menos a más; iniciar desde cero es lo más recomendable. Aunque se tenga buen estado físico, el cuerpo debe adaptarse durante semanas a los nuevos esfuerzos.

Rodríguez Pacheco enfatizó que para mantener un cuerpo saludable, basta con evitar el sedentarismo y activarse físicamente, lo cual se puede lograr con una caminata o trote de 30 minutos cada día.

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